2023-06-26 00:29:25 來源 : 小花生網
花友?@hephz 的兒子小時候體質偏瘦，雖然爸爸長得高，但11歲后因發(fā)育偏早，預測的成年身高只有165-170cm。不過，在長期堅持運動下，花友兒子不僅增強了體質，在四年多的時間里成功長高了26厘米，目前赤腳179cm。
ps. 花友分享的是自家娃故事，僅供參考，并不屬于醫(yī)學建議哦～
(資料圖)
本文由花友?@hephz?發(fā)布于小花生寫作計劃
愛運動太重要了，媽媽們關心的孩子體質和身高，它都可以給出答案。
介紹下我家的基本情況：
性別：高一男生
年齡：17歲
身高：赤腳1.79M
體重：58KG ?
運動愛好：打籃球
目前運動狀況
娃所在學校比較重視體育鍛煉，住校生每天晨跑，男生必須練會一套軍體拳。他每周至少打球5次，4次利用的是體育課和體鍛時間，再加上籃球俱樂部訓練，還有見縫插針，犧牲晚飯時間去打會兒黑球（等到晚自修下課再去填肚子）不計在內。
高中的學習壓力加碼不少，難免讓老母親有點焦慮：娃這樣熱愛運動，可別把學習搞成了副業(yè)。不過近來，我也釋然很多，原因就是去年年末的新冠+今年的甲流、乙流。
娃從小就很挑食少食，人一直很瘦，體質也比較一般。但是他這幾次病毒洗禮，病程和病況都是我同事、同學、朋友孩子中最輕的。我想想，這一定是堅持運動帶來的好處。
每個媽媽都希望孩子學業(yè)優(yōu)秀，“普娃變學神”的概率并不高，但是熱愛運動達到強健體魄，大部分孩子是可以努力做到的。
見招拆招式的運動啟蒙
我家的運動史和運動牛娃比，都是小兒科?；叵胪薜倪\動培養(yǎng)，我們遠不及現在的父母早早都有目標和規(guī)劃，更多的是見招拆招的決定：
娃的運動啟蒙史：
1歲：走路（?8個月開始爬得比大月齡孩子還快，很快就學會了走路）
1.5歲：跑動很快，反應敏捷
3.5歲：可以在250米操場上不費勁連跑三圈（會走之后很快會跑，又快又靈活，于是索性讓他在操場上跑個夠。）
4歲：學打乒乓球（因為發(fā)現視力儲備不太好）
5歲：學會蛙泳（因為我市小孩會游泳是標配）
9歲：學打籃球（已經學了小提琴，為了動靜皆宜，選擇了籃球）
12歲：追高運動營訓練一年，新冠爆發(fā)后停止（突然發(fā)現發(fā)育偏早，為了追高每日加課）
13歲：初中籃球校隊主力，學校拿過區(qū)第一名
15歲 ：校隊練跳高兩個月，區(qū)運動會第六名（因為娃喜歡籃球，彈跳力比較強，入選校隊）
16歲：高一校運會，跳高第二（?因為學會了背越式，校運動會名次僅在學校體育生之后）
17歲：參加市運會集體旋風跑項目，團體第一并破記錄（因為跑得快，又被選去參加市運動的團體項目）
我想，運動一定是他這一輩子的愛好了。其實對于我家娃來說，運動不僅僅是提升體質的方法，還在特定時刻，發(fā)揮過非常重要的作用——追高。
男娃媽媽的身高焦慮
我曾經在小花生的帖子里寫過這句話，當時好幾個回貼的媽媽都表示了贊同。說實話，在我娃10歲以前，我只對他視力有焦慮，從來沒有身高的焦慮。
我家爸爸身高1.80米，我身高1.60米（有點拉后腿）。娃從小就比較瘦，體型完全是爸爸的翻版，從小在班里一直前三的身高，也一直是同齡人中偏高的，又愛玩愛動，個子一直長得也挺快。
然而，2018年初，娃接近11歲半時，我從相識的醫(yī)生（專家）嘴里得知孩子的骨齡偏大2歲，已經進入發(fā)育期，按骨齡預測成年身高是1.65-1.70米，聽到消息，心情瞬間掉進了黑洞。
好幾個夜晚醒來，我都難以再入睡。這個消息太打擊人了，我難過得掉了好幾次淚。不知道什么環(huán)節(jié)的疏忽造成孩子發(fā)育偏早，一般都認為肥胖兒的父母會擔心孩子早發(fā)育，我們娃瘦得和小猴一樣，飲料也很少給孩子，孩子也沒有手機，不可能沉迷于電子產品。但是，這一切還是發(fā)生了。
合理運動，成功追高
給孩子追高成了我的當期大目標。娃當時才1.53米，我的目標是無限接近爸爸的身高。
得知我家娃的情況，身邊的同事朋友都來支招。
有同事好心幫我去找小公雞，也有去找大鵝，江浙一帶小男孩發(fā)育要吃這些食物來“發(fā)一發(fā)”，期望長得更高。
老公的兒科醫(yī)生同學建議我們吃一些中藥，還推薦了助長高的中成藥。但是我家娃飯渣一枚，連正常吃飯都很費時費勁，怎么可能吃得下這些他覺得奇奇怪怪的東西呢？
只有運動這條路了。
問題馬上來了，娃脾氣很倔，他愿意參加籃球課，但是覺得跳繩很無趣，在我的強迫之下勉強跳跳，只要我一轉身，他就停在那里休息。有一次，我都失控地拿出衣架，準備動手打人了。
然而冷靜下來想想，無奈呀，雖然孩子的身體開始發(fā)育了，可是思想還是一個小孩子，他壓根沒有身高焦慮，只有不能隨意玩耍的氣憤，最后他甚至甩出一句：我就1.65米好了，給我看病的醫(yī)生也說1.65米不矮了！讓人哭笑不得。
這時候，我們意外了解到附近有位搞運動的女老師正在開班，她本身是專業(yè)運動員出身，又拿到了運動學的碩士文憑。她開設有針對中考的培訓班，也有追高運動營。于是我們決定讓戇頭戇腦的娃去老師那里訓練。
老師一看娃的身形，就笑著對娃說：“你一看就不像矮個子呀，加油啊，將來肯定和我差不多高(老師1.82米)！娃聽了這話就很受用，也就答應每周一次訓練了。
圖片來源于花友@淘氣的淘淘
這個運動營大約有20個孩子，每次安排1.5個小時的活動，安排也是滿滿當當?；顒铀闹堋恿ε堋恿ν芴咛取鯒U-——吊抓過云梯——快速跑，最后來一組放松活動，包括坐位體前屈以及外力拉伸。
在這里特別要提一下外力拉伸這個動作。動作很簡單，就是雙腿盡力分開打平，上身盡量向前向下延伸，手臂盡力往前夠。這個動作可以柔韌孩子的韌帶，拉伸骨縫隙。
我娃每次都需要至少兩個助教老師的幫助才能完成拉伸，有一次還上了四位老師，三個老師管頭腳，還有一個負責壓身體。娃雖然前一秒還疼得呲牙咧嘴，后一秒起來也就活動自如。
不過，沒有專業(yè)人員在，不要輕易嘗試這個動作。一，這是在孩子訓練結束后的放松活動，老師也會根據孩子的身體硬度判斷用力大小。二，如果沒有前面的運動量的造勢，也不能隨意直接拉伸，免得出現運動損傷。
娃的運動營，其實就是一些跑跳動作組合編排，孩子們一起訓練不會太枯燥，老師也會根據情況來調整運動節(jié)奏，避免運動損傷。還有像我家這樣，避免因為認知不到位，家里出現親子關系緊張。
娃從開始的不太情愿，一直堅持到2020年1月，然后因為大家都知道的原因結束了這段課程。后面疫情的時候，老師還讓孩子們每天在群里進行吊桿，向上跳進行視頻打卡。雖然枯燥，但孩子都跟著做了。
圖片來源于花友@好low小丸子
堅持訓練的日子里，我們一直在長高：
4年多時間長了26厘米
2020年暑假，孩子1.745米。
2022年初到了1.79米。
其實孩子過了突增期，誰也不知道長高這事兒何時戛然而止。高了一厘米甚至半厘米，是慶幸也是煎熬。
圖片來源于花友@好low小丸子
能夠到目前的身高，一歸功于他在學校愛運動，學校任何體育活動都不折不扣去完成，我們還同意他初三時隨校隊集訓了兩個月，練習跳高項目。二歸功于突增期每周末一次的運動營，相當于周末也保證了運動時間和運動量。
可惜的是孩子胃口一直不太好，包括在突增期。沒有能量的積累，長高也是缺一點爆發(fā)力了。老母親當時多希望娃能多喊喊：“我餓了”，能看到風卷殘云橫掃幾碗飯的景象。畢竟他比一般娃運動量大，但是胃口卻小很多。我也百思不得其解。
目前雖然不是最理想的身高，但是回想當年醫(yī)生那1.65-1.7米的預言，還是可以松口氣了。
運動教育心得：
感謝小花生出了這個運動專題，一直也很想對小寶的媽媽們講講自己的經歷。這真是薅白了我不少頭發(fā)后的心得呀。
1. ?從小重視運動，讓孩子多在自然界撒歡。
2. ?骨齡檢查可以早一點開始做，特別家里有孩子有發(fā)育偏早的經歷，或者自己曾經發(fā)育偏早。
3. ?對于發(fā)育偏早的孩子來說，運動一定是比較靠譜的方法。因為食補的尺度比較難掌握，按照正常發(fā)育的話，發(fā)育期應該補充大量高蛋白高能量物質，但是營養(yǎng)太豐富又怕發(fā)育期早結束，更達不到理想身高。這都是不可逆轉的生長過程。男娃的媽媽尤其要慎重。
4. ?運動需要在專人的指導下，可以避免出現運動損傷。話說我家在進入高中之后，因為老是模仿某星的經典動作，打法比較唐突，被老師大罵：再這么練兩條腿就要廢了！小子這樣才收斂些，但是肌力貼、云南白藥、護膝護踝套裝，甚至暖寶寶還是家中常備的物資。
5. ?如果遇到孩子認知不到位不配合，一定要想方法鼓動他，不然他大了可能會埋怨父母。
圖片來源于花友@小米粥~
最近又遇到那位醫(yī)生，聽說娃的身高到了1.79米，他也很高興，聽了我講述的孩子的追高過程，他感嘆：孩子的身高，最終需要父母用心用方法去干預。
我有時也在想，如果我娃能晚發(fā)育半年到一年，那身高就天然理想了。不過，如果當時沒遇到那位女老師的運動營，或者時間遇上新冠年，那么娃可能還到不了現在的身高。所以折中的結局也挺好了。
孩子堅持運動，它的作用一時半會兒可能看不到，加以時日它就成就了人的骨和肉，提升人的能量和氣質。堅持運動的人和不運動的人是肉眼就能看出來的，一起加油。（和讀書一樣哦）
最后順帶講講開銷，除了追高運動營，支出小一萬的費用。其它項目因為都很平民，年代久遠估計每項各幾千吧。后期參加校隊都是免費訓練?？纯唇Y果
以上就是我個人的運動教育心得，希望能給花友們一些參考~
